Categories
Từ xưa cho rằng mít đối với bà bầu là thực phẩm tốt kỵ vì ăn mít tăng nguy cơ sẩy thai. Vậy cụ thể bà bầu ăn mít được không? Hãy cùng agrodolcefremont.com đi tìm lời giải đáp trong bài viết sau đây nhé!
Contents
I. Bà bầu ăn mít được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn mít vào bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ nhưng với một lượng nhất định. Loại quả này có hàm lượng đường cao, nếu ăn nhiều sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây bệnh ngoài da: mụn nhọt, rôm sẩy, nhiệt miệng,… Loại quả này cũng không thích hợp cho người tiểu đường, béo phì, gan nhiễm mỡ.
II. Lợi ích của việc ăn mít đối với bà bầu
1. Hệ thống miễn dịch
Bà bầu ăn mít được không? Mít là thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể bà bầu chống lại một số bệnh thông thường một cách hiệu quả.
2. Hormone
Mít có khả năng điều hòa nội tiết tố nữ khi mang thai. Điều này đặc biệt hữu ích vì mang thai gây ra rất nhiều thay đổi nội tiết tố trong cơ thể bạn.
3. Giải tỏa căng thẳng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đặc tính của mít có khả năng chống lại cảm giác căng thẳng. Điều này có nghĩa là mít có thể giải tỏa lo lắng, căng thẳng và giúp bà bầu cảm thấy thoải mái trong suốt thai kỳ.
4. Giảm nguy cơ chậm lớn ở trẻ do bệnh lý tuyến giáp
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, tuyến giáp của bé chưa hình thành nên hoàn toàn phụ thuộc vào lượng hormone tuyến giáp của mẹ cung cấp qua nhau thai. Nếu mẹ mắc bệnh về tuyến giáp thì nguy cơ trẻ chậm phát triển trí não sau khi sinh là rất cao. Ngoài ra, chất đồng trong mít còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đặc biệt là sản xuất các hormone. Ngoài ra, do chứa nhiều vitamin B nên loại quả này còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp.
5. Ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai
Khi mang thai, nhu cầu cung cấp sắt cho cơ thể của mẹ bầu tăng cao (gấp 5 – 7 lần) giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, ốm nghén khi mang thai còn có thể dẫn đến thiếu máu, thiếu sắt do ăn uống không đủ chất. Phụ nữ mang thai bị thiếu máu sẽ tăng nguy cơ sảy thai, nhau bong non, nhau tiền đạo,… Do chứa nhiều sắt và axit folic nên mít có khả năng giúp mẹ chống thiếu máu và kiểm soát tuần hoàn máu hiệu quả. Để phòng tránh những nguy cơ trên, bà bầu nên tăng cường các chất này cho cơ thể.
6 Tăng cường hệ tiêu hóa
Hầu hết phụ nữ bị táo bón khi mang thai. Nguyên nhân đến từ sự hoạt động mạnh mẽ của hormone progesterone khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Ngoài ra, trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ thường bị ốm nghén dẫn đến mất nước, táo bón. Mít có nhiều chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón và ngăn ngừa viêm loét dạ dày.
7. Bảo vệ da mắt
Khi mang thai, hormone thai kỳ có thể ảnh hưởng đến khả năng điều tiết lượng nước trong mắt của người mẹ, khiến mắt bị khô và giảm thị lực. Không chỉ vậy, sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể dẫn đến sản xuất nhiều melanin hơn, dẫn đến nám da hoặc sạm da. Mít chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa như β-caroten giúp củng cố niêm mạc giác mạc và làm sáng da hiệu quả. Ngoài ra, các dưỡng chất trên còn có tác dụng hỗ trợ phát triển các cơ quan trong 3 tháng đầu sau sinh.
III. Những rủi ro khi ăn mít không đúng cách
Giống như bất kỳ loại thực phẩm và trái cây nào khác, ăn mít không đúng cách cũng có thể gây ra một số nguy cơ sau cho bà bầu:
- Bà bầu bị tiểu đường hoặc thừa cân thường xuyên nên hạn chế ăn mít. Vì sử dụng loại quả này sẽ làm tăng lượng đường trong máu.
- Nếu bà bầu có tiền sử dị ứng hoặc dễ bị dị ứng, mẹ nên hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng mít để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Nếu bà bầu bị rối loạn đông máu thì không nên sử dụng mít trong bữa ăn hàng ngày. Bởi loại quả này sẽ đẩy nhanh quá trình đông máu, gây ra phản ứng tiêu cực nguy hiểm có thể xảy ra đối với thể lực của mẹ và con.
IV. Hướng dẫn cách chọn mít không hóa chất
Một số tiêu chí giúp bà bầu chọn mít ngon:
- Hình dáng: Mít ngon là múi căng tròn, không bị lõm, nặng.
- Vỏ Mít: Mít chín tự nhiên có vỏ ngoài hơi mềm khi ấn vào, các mắt mở to, có gai và thưa không đặc trưng.
- Mùi vị: Mít chín tự nhiên có mùi thơm đặc trưng, nhìn từ xa đã có thể ngửi thấy.
- Cuống quả: Giống như hầu hết các loại trái cây khác, cuống của mít ngon, chín tự nhiên bám chặt vào quả thể. Tùy từng loại mít mà sẽ có những cách chọn khác nhau. Chẳng hạn như cuống mít tố nữ dài khoảng 0,5 cm, còn cuống mít dài khoảng 1 đến 1,5 cm.
Nếu dùng không hết, mẹ bầu có thể bảo quản mít trong hộp nhựa kín hoặc túi hút chân không trong tủ lạnh. Để tránh các thực phẩm khác bị nhiễm mùi mít, nên bọc mít bằng màng bọc thực phẩm và bảo quản cùng vài lát chanh để khử mùi hôi.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bà bầu ăn mít được không. Thường xuyên truy cập vào trang web để cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích khác nhé!
