Categories
Có rất nhiều cách để rèn luyện thể lực cũng như làm tăng sức khỏe của bản thân nhằm tránh các bệnh tật không đáng có. Trong đó chạy bộ là một trong những cách được nhiều người lựa chọn, vậy rốt cuộc chạy bộ có tác dụng gì đối với cơ thể? Hãy theo dõi bài viết sau của chúng tôi để biết được 16 lợi ích đáng kinh ngạc của việc chạy bộ nhé.
Contents
1. Nâng cao sức khỏe tinh thần
Không chỉ còn là gia tăng sức khỏe về thể chất cho cơ thể mà chạy bộ còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần. Việc chạy bộ khiến cho chúng ta được giải phóng năng lượng bản thân và làm tâm trạng phấn chấn, lạc quan hơn.
2. Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Dành 40 năm để nghiên cứu mối liên hệ giữa tập thể dục và khả năng miễn dịch của cơ thể, nhà khoa học David Nieman đã chỉ ra rằng ngoài chế độ ăn uống thì chạy bộ và tập thể dục sẽ khiến cơ thể sản sinh ra những kháng thể miễn dịch đối với nhiều loại bệnh.
3. Giảm cân và duy trì vóc dáng cơ thể
Giảm cân là một trong những lợi ích đáng phải kể đến của việc chạy bộ. Đây là một trong những hoạt động tiêu tốn nhiều calo trong cơ thể. Hơn nữa, cùng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì bạn sẽ có được một thân hình hoàn hảo.
4. Cải thiện chức năng của phổi
Chạy bộ sẽ cần phải kết hợp giữa đôi chân và hơi thở của cơ thể, vậy nên việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho các chức năng phổi hoạt động hiệu quả hơn.
5. Giúp đôi chân săn chắc và linh hoạt hơn
Việc chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp chúng ta có một đôi chân khỏe mạnh, rắn chắc. Cùng với đó thì việc hoạt động chân nhiều sẽ kéo theo đôi chân cũng trở nên linh hoạt hơn.
6. Ngăn ngừa ung thư
Năm 2016 một số nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã kết luận rằng việc chạy bộ sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc 26 loại ung thư khác nhau.
7. Tăng cường sức mạnh cho xương khớp
Chạy bộ cũng là một trong những bài tập thể dục giúp cho các xương và khớp ở chân được chắc khỏe, dẻo dai hơn.
8. Ổn định huyết áp
Do hoạt động chạy bộ giúp làm giảm tình trạng xơ cứng mạch máu và cho máu lưu thông tốt hơn nên nó có lợi ích rất tốt đến việc ổn định huyết áp trong cơ thể.
9. Giảm bớt triệu chứng trầm cảm
Trong cuốn cẩm nang “Tâm lý học thể dục và thể thao của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ” đã có một trang nêu rõ hoạt động tập thể dục và chạy bộ có chức năng hữu ích trong quá trình hỗ trợ điều trị rối loạn tâm thần, đặc biệt là căn bệnh trầm cảm.
10. Giảm tình trạng khó ngủ, giúp ngủ sâu và ngon hơn
Thói quen chạy bộ theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nó là một “liều thuốc” cho những người mất ngủ, khó ngủ. Việc vận động cơ thể nhiều sẽ làm cho cơ thể cần được thư giãn và giấc ngủ sẽ sâu và ngon hơn.
11. Giúp não bộ trẻ lâu hơn
Theo thời gian thì các cơ quan khác và não bộ lão hóa dần, và nhất là nếu như như không được hoạt động thì tốc độ lão hóa càng tăng cao. Việc kết hợp chạy bộ và chơi các trò chơi rèn luyện trí não sẽ làm tốc độ lão hóa chậm lại và tránh nguy cơ bị teo não của người có tuổi.
12. Giúp da dẻ khỏe khoắn hơn
Chạy bộ giúp cơ thể giải phóng độc tố ra ngoài cơ thể thông qua tuyến mồ hôi. Như vậy sẽ làm giúp các lỗ chân lông trên cơ thể thông thoáng hơn, làm giảm nguy cơ các bệnh da liễu như mụn, mề đay, dị ứng.
13. Chạy bộ giúp gia tăng tuổi thọ
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn người bình thường không chạy bộ khoảng 25-30% . Việc chạy bộ sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn và tinh thần thoải mái khiến sức khỏe tăng lên đáng kể.
14. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo tìm hiểu của Agrodolcefremont thì hiệp hội Tiểu đường Hoa Kì đã khẳng định rằng một bài tập thể dục và chạy bộ sẽ ngăn chặn các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và có thể là bài tập hỗ trợ cho các bệnh nhân mắc chứng tiểu đường.
15. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch đáng kể. Ngoài ra đối với những người đang mắc bệnh tim mạch khi kết hợp ăn uống và tập luyện hợp lý sẽ giúp cho việc điều trị có nhiều tiến triển hơn.
16. Chạy bộ giúp gia tăng chiều cao
Theo một vài nghiên cứu thì chạy bộ có tác dụng làm tăng chiều cao ở trẻ, vì đây là một bài tập làm cơ thể điều tiết ra một lượng hocmon tăng trưởng.
Có thể thấy rằng việc chạy bộ có rất nhiều tác dụng tốt đến cơ thể. Vì thế, để có một sức khỏe tốt thì bạn hãy dành thời gian để lên kế hoạch chạy bộ ngay hôm nay nhé.
