Categories
Rau má, hay còn gọi là centella asiatica là một loại cây thân thảo mọc hoang ở nhiều nơi trên thế giới, đặc biệt là ở các nước châu Á. Loại cây này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều bệnh khác nhau. Vậy rau má có tác dụng gì? Cùng agrodolcefremont.com tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Contents
Thành phần dinh dưỡng của rau má
Rau má thường mọc ở những nơi râm mát, bờ mương hoặc nơi đất mùn xốp ở các vùng nhiệt đới. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như:
- Flavonoid: Có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
- Saponin: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm.
- Triterpenoids: Có tác dụng làm lành vết thương, giảm sưng viêm.
- Vitamin C: Cần thiết cho quá trình sản sinh collagen, tăng cường hệ miễn dịch.
- Các khoáng chất: Như kali, canxi, magie, giúp duy trì sức khỏe xương khớp.
Rau má có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Như đã chia sẻ, rau má cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cụ thể như sau:
Phòng ngừa bệnh trầm cảm
Rau má có tác dụng gì? Với hàm lượng vitamin C dồi dào, rau má hoạt động như một lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, sản sinh các tế bào bạch cầu khỏe mạnh mà còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa quá trình lão hóa và các bệnh mãn tính.
Bên cạnh đó, các hợp chất chống viêm trong rau má giúp giảm sưng, đau và ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn, virus gây bệnh.
Rau má có tác dụng gì? Tốt cho tinh thần
Không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, rau má còn có tác dụng bảo vệ tế bào não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ và điều trị các tình trạng mệt mỏi, lo âu, trầm cảm, cũng như các bệnh lý như Alzheimer. Việc bổ sung rau má vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe tinh thần và cải thiện chức năng não bộ, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chất chống oxy hóa có trong rau má như vitamin C và beta-carotene không chỉ giúp bảo vệ tế bào mà còn hỗ trợ quá trình thư giãn, giảm căng thẳng, tạo điều kiện cho giấc ngủ đến nhanh hơn.
Hỗ trợ điều trị những bệnh lý liên quan đến tim mạch
Nếu bạn đang thắc mắc rau má có tác dụng gì? Câu trả lời tiếp theo chính là hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, rau má có khả năng làm giảm đáng kể tình trạng sưng, đồng thời tăng cường lưu thông máu. Không chỉ vậy, rau má còn được biết đến với khả năng giảm chuột rút, đau nhức và mệt mỏi, giúp bạn lấy lại sự năng động trong cuộc sống
Thanh lọc cơ thể
Rau má với khả năng lợi tiểu nhẹ sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, chất béo dư thừa và các chất cặn bã qua đường tiểu, từ đó giúp bạn giảm cân, cải thiện làn da và tăng cường hệ miễn dịch. Không chỉ vậy, rau má còn giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường chức năng gan thận.
Hỗ trợ hồi phục vết thương
Một trong những lợi ích nổi bật của rau má là khả năng hỗ trợ quá trình phục hồi vết thương. Nhờ hợp chất triterpenoids có trong rau má, các vết thương nhẹ có thể nhanh chóng lành lại. Hợp chất này không chỉ giúp rút ngắn thời gian lành vết thương mà còn tăng cường sức khỏe làn da, nâng cao khả năng chống oxy hóa tại vùng bị tổn thương và thúc đẩy lưu thông máu đến khu vực này.
Hỗ trợ tuần hoàn
Rau má có tác dụng gì? Theo nghiên cứu, chiết xuất từ loại cây này giúp tăng cường sức mạnh cho thành mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, cao huyết áp – những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý về tim mạch.
Vì thế, uống nước rau má mỗi ngày là cách đơn giản để bạn chăm sóc trái tim và bảo vệ sức khỏe bản thân
Tăng cường sức khỏe
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, rau má giúp củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày. Với rau má, bạn không chỉ có làn da tươi trẻ, tinh thần sảng khoái mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh vặt.
Gợi ý một số bài thuốc dân gian chữa bệnh từ rau má
Sau khi biết được rau má có tác dụng gì, bạn có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian dưới đây để làm dịu da, cũng như hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.
- Da mụn, rôm sảy: Chỉ cần xay nhuyễn 100g rau má tươi, uống hàng ngày hoặc đắp lên vùng da bị mụn, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.
- Vàng da: Kết hợp 30g rau má với 30g đường phèn, sắc lấy nước uống mỗi ngày để cải thiện tình trạng vàng da.
- Tiêu chảy, đi ngoài ra máu: Rau má kết hợp với ích mẫu thảo sẽ giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu của đường tiêu hóa.
- Bệnh sởi: Uống nước sắc từ 60g rau má tươi sẽ giúp giảm các triệu chứng của bệnh sởi.
- Táo bón: Giã nát 30g rau má tươi, đắp bã lên rốn và uống nước để cải thiện tình trạng táo bón.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng rau má
Để tận dụng tối đa những giá trị dinh dưỡng của loại rau này, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:
- Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc có ý định mang thai, người mắc bệnh tiểu đường, gan, người đang sử dụng thuốc trầm cảm, an thần… nên thận trọng khi sử dụng rau má.
- Mỗi ngày, bạn chỉ nên dùng khoảng 30-40g rau má tươi. Việc lạm dụng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
- Không nên dùng rau má liên tục quá 6 tuần. Nếu bạn muốn sử dụng lâu dài, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Liều lượng và cách sử dụng rau má sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng người và tình trạng sức khỏe. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
- Rau má chỉ là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
- Mặc dù nước ép rau má rất tốt nhưng không nên uống thay nước lọc hàng ngày.
Kết luận
Với những rau má có tác dụng gì trên đây, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về loại cây này và cách sử dụng nó để cải thiện sức khỏe của mình. Tuy nhiên, trước khi sử dụng rau má với mục đích chữa bệnh, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
